JADI LAH SEPERTI KATAK INI

MASALAH KURANG FOKUS
 
Masalah kurang fokus adalah suatu penyakit lesu yang disebabkan oleh daya tumpuan yang lemah terhadap sesuatu pekerjaan. Orang yang memiliki penyakit ini  selalunya mengalami kekacauan pemikiran, otak melayang, kehilangan dorongan dan gerak hati, serta keresahan atau kegelisahan yang berpanjangan.
Penyakit ini selalunya melanda mereka yang suka membuat pelbagai kerja dalam satu masa. Pernahkan anda mengalami keadaan di mana anda ingin melakukan suatu perkara, tetapi pada akhirnya, perkara lain pula yang terjadi. Contohnya, anda ingin mengulangkaji pelajaran, tetapi pada akhirnya, anda tidur pula di meja belajar. Atau dalam kes lain, anda ingin membeli buku-buku ilmiah, tetapi di hujungnya, tertukar pula menjadi majalah-majalah hiburan.
Ini semua disebabkan oleh masalah kurangnya kefokusan terhadap matlamat atau destinasi yang ingin dituju.


INSPIRASI DARIPADA KISAH KATAK
Di negara katak, pada suatu pagi yang hening dan bening, berserulah Raja Katak dalam tiupan angin sepoi-sepoi bahasa:
“Wahai rakyat sekalian!! Hari ini beta ingin mengadakan pertandingan memanjat menara! Sesiapa yang berjaya sampai ke puncak, maka beta akan kahwinkan dengan Puteri beta!!”

Alkisah, maka banyaklah katak-katak muda belia yang menyertai pertandingan tersebut. Tidak kurang daripada 100 ekor bilangannya. Semuanya berbaris di belakang garisan putih yang dibuat tepat di hadapan salah satu tiang menara.
Kaki tiang menara ini terbahagi oleh tiga tiang besi yang memanjang secara horizontal. Jarak di antara ketiga-tiga tiang besi ini cukup jauh.

“1…2…3!!! Priiittt!!!” Wisel dibunyikan dan perlumbaan pun bermula.

Semua peserta berlari berloncatan menuju ke tiang menara dan mula memanjat. Namun, kaki tiang yang begitu tinggi membuatkan tidak semua mampu mencapainya. Riuh rendah penonton yang menyaksikan perlumbaan tersebut melemahkan semangat dan mental peserta. Mana tidaknya, penonton-penonton terdiri daripada katak-katak yang berfikiran pesimis dan berteriak: “Sudah!!! Sudahhh!!!! Balik!!! Tidak mungkin dipanjat menara setinggi itu!!!” Jerit mereka.
Sekonyong-konyong, maka daripada 100 ekor tersebut, 50 ekor daripada mereka berjaya melepasi tiang yang pertama.
Tanpa menghiraukan penat dan lelah, mereka terus mencuba untuk melepasi tiang yang kedua. Tiang yang kedua ini lebih tinggi berbanding tiang yang pertama. Bersusah-payah peserta-peserta memanjat tiang tersebut. Dari kejauhan makin kuat sorakan daripada penonton: “Cukup!!! Berhenti!!!! Balikk!!! Itu perkara mustahil!!!”
Hal ini membuatkan kesemua peserta yang berjaya melepasi tiang pertama tadi menjadi lemah semangat dan berpatah arang. Akhirnya yang berjaya melepasi tiang kedua ini hanyalah 10 ekor. Selebihnya mengalami kelelahan, berputus asa dan turun kembali ke tanah.
Penonton menyoraki kesepuluh peserta yang berjaya melepasi tiang kedua. Namun, tiang ketiga tidak semudah yang disangkakan. Jaraknya jauh lebih tinggi berbanding tiang pertama dan kedua. Pada ketinggian itu juga, angin bertiup lebih kencang. Ditambah lagi dengan kondisi para peserta yang rata-ratanya telah mengalami keletihan yang amat sangat.
Melihat peserta yang lelah dan letih, penonton-penonton yang pesimis kembali berteriak: “Sudah!!! Tak mungkin!!! Bahaya jatuh nanti!!!! Lekas turun!!!!” Mereka berteriak sebegitu hingga lantas hampir semua peserta menyerah dan turun.

apa nak jadi ni

Ibu bapa punca anak obes

TABIAT pemakanan yang sihat serta aktiviti di luar rumah boleh mengelakkan gejala obesiti khususnya di kalangan kanak-kanak. - Gambar hiasan

---

KUALA LUMPUR - Sikap ibu bapa yang memandang remeh amalan pemakanan sihat seperti membiarkan anak-anak kerap menikmati sajian makanan segera yang banyak kalori didakwa punca utama masalah obesiti pelajar di negara ini.

Pakar Perunding Makanan Persatuan Pakar Diet Makanan Malaysia, Indra Balaratnam berkata, amalan pemakanan yang sihat bermula daripada sesi sarapan di rumah tetapi hakikatnya ia jarang diberi perhatian.

"Disebabkan sibuk dengan kerja, ibu bapa terlepas pandang aspek pemakanan sihat dan menyebabkan anak-anak terdorong menikmati makanan segera dan tidak berkhasiat yang mempunyai tahap kolesterol dan kalori tinggi," katanya ketika dihubungi semalam.

Beliau berkata demikian mengulas laporan muka depan Kosmo! Ahad semalam mengenai punca utama obesiti di kalangan murid bukan semata-mata kerana nasi lemak.

Indra mengingatkan bahawa sikap ibu bapa tidak memandang berat amalan pemakanan yang sihat itu akan memberi kesan buruk kepada proses pembesaran anak-anak mereka kelak.

"Lebih memburukkan, ibu bapa sendiri tidak mengamalkan tabiat pemakanan seimbang di rumah dan ini mempengaruhi anak-anak mereka," katanya.

Beliau berkata, ibu bapa sepatutnya prihatin mengenai pemakanan kanak-kanak sama seperti mereka mengambil berat terhadap pencapaian akademik.

NOTHING IS IMPOSSIBLE

 

KATA-KATA YANG AMAT BERMAKNA SEKIRA NYA KITA DALAM KESEDIHAN,KESUSUHAN ATAU PUN MERASA DIRI KITA LEMAH DARI YANG LAIN.... :)

Risiko dari usia muda

30 December 2008

Bayangkan bagaimana hidup anda jika hilang deria penglihatan, menggunakan kerusi roda akibat strok atau gangren kaki (kaki dipotong), dan berisiko tinggi mengalami serangan jantung sedangkan belum lagi mencecah umur 40 tahun.

Itulah apa yang menanti pesakit diabetes mellitus yang tidak atau gagal mengawal penyakitnya, sama ada kerana tidak mengubah gaya hidup, tidak mahu mengambil ubat atau mengambil ubat tradisional sesuka hati. Keadaan diburukkan lagi jika di kalangan mereka ini telah lama menghidap diabetes, sejak dari usia muda lagi.

Diabetes mellitus merupakan satu sindrom masalah metabolisma yang menyebabkan tahap gula di dalam darah yang tinggi (hiperglisemia) sama ada akibat masalah penghasilan (diabetes jenis pertama) atau fungsi (sensitiviti) insulin (diabetes jenis kedua atau diabetes gestasi). 

ISH-ISH MUDA LAGI TAPI MACAM-MACAM PENYAKIT BOLEH KENA MARI KITA MENGAMALKAN GAYA HIDUP YANG CHAT DENGAN MENGUNAKAN PRODUK BARANGAN HAI-O MACAM2 ADER DIK.... :)

Pada Syurga di Mahligaimu

April 18, 2011

 

SYURGA ‘AJILAH

Rumahku mahligaiku syurgaku.

Semua orang mengimpikan syurga, bukan sahaja di akhirat, bahkan juga di dunia ini. Hakikatnya rumah tangga adalah syurga ‘Ajilah, iaitu syurga yang didahulukan di dunia ini.

Rumah tangga yang bagaimanakah yang dipanggil syurga ‘Ajilah? Semestinya rumah tangga yang dibina daripada tiang-tiang kasih sayang, mawaddah, sakinah, qanaah dan redha.

Kata ahli sufi: “Carilah syurga ‘Ajilah yang berupa ketenangan hati kerana barangsiapa yang tidak mendapat syurga di dunia lagi, maka sukarlah ia mendapat syurga di akhirat nanti!”

Lahirnya ketenangan dalam sebuah perkahwinan adalah pada qurratu a’yun iaitu hadirnya pasangan sebagai penyejuk di mata dan anak-anak sebagai penawar di hati. Suami isteri yang beriman dan beramal soleh akan menjana aktiviti amal soleh di dalam bahtera rumah tangga sehingga lahirlah kehidupan yang tenang sebagaimana firman ALLAH SWT:

“Barangsiapa yang mengerjakan amal soleh, baik lelaki atau perempuan, maka sesungguhnya akan Kami berikan kepadanya kehidupan yang baik…” – Al-Qur’anul Karim; Surah An-Nahl ayat 97.

BAHTERA DI LAUTAN BERGELORA

Ketenangan yang dicari, seringkali pula bertukar menjadi sebaliknya. Panas yang disangka bertahan hingga ke petang, rupa-rupanya hujan pula yang melanda di tengahari.

Hal ini mungkin boleh terjadi disebabkan tiang-tiang yang dibina berdasarkan kasih sayang, rasa cukup apa adanya dan keredhaan tadi masih belum cukup utuh dan kukuh sehingga terkadang apabila datang badai merempuh, terumbang-ambing pula jadinya.

Agak mengejutkan apabila statistik yang diperolehi daripada Jabatan Kemajuan Islam Malaysia (JAKIM) menunjukkan sebanyak 27,116 kes perceraian telah direkodkan pada tahun 2009. Kesemua kes ini melibatkan pasangan yang beragama Islam. Institusi kekeluargaan yang sepatutnya berfungsi untuk mengembangkan Islam berakhir dengan keruntuhan, yang sudah tentunya melemahkan ummah.

Jumlah ini tidak termasuk bilangan pasangan yang masih bertahan dan bergelut dengan keganasan dalam rumah tangga masing-masing.

Profesor Madya Dr. Sajaratul Nisah Othman, Ketua Jabatan Perubatan Rawatan Utama, Fakulti Perubatan Universiti Malaya, dalam kuliahnya yang bertajuk Domestic Violence, mendedahkan seorang daripada 7 orang wanita yang mendatangi Bahagian Perubatan Rawatan Utama PPUM (Pusat Perubatan Universiti Malaya) dihimpit masalah keganasan rumah tangga. Manakala, kadar keganasan rumah tangga yang dapat dikesan di Pusat-Pusat Rawatan Utama berkadar antara 8.5 – 41%.

Itulah realiti yang berlaku pada hari ini.

Rumah tangga yang dibina atas dasar iman dan taqwa tidak mungkin ditemui keretakan padanya. Bayangkan kalau setiap pasangan suami isteri mematuhi perintah ALLAH SWT dan mengikuti sunnah panduan yang ditunjukkan oleh Rasulullah SAW dalam kehidupan berumah tangga, pasti tidak akan berlaku keretakan, salah faham, prasangka, bertikam lidah dan sebagainya. Yang ada hanyalah kasih sayang dan ketenangan. Inilah syurga dunia yang dijanjikan oleh Yang Maha Esa.

HIKMAH DI BALIK PERNIKAHAN MANUSIA AGUNG

Rasulullah SAW telah memberikan contoh tauladan yang baik bagaimana menjadi seorang suami yang baik. Baginda SAW sering membantu isterinya melakukan kerja-kerja rumah yang dapat baginda lakukan sendiri seperti menjahit baju, memasak, membersihkan halaman rumah dan lain-lain. Sifat ringan tangan suami membantu isteri melakukan kerja-kerja rumah bukan sahaja meringankan tugas isteri, tetapi menimbulkan rasa hormat pada isteri. Isteri merasakan dirinya lebih disayangi dan dihormati.

Sabda Rasulullah SAW yang bermaksud:

“Orang yang baik antara kamu adalah orang yang paling berlaku baik terhadap isterinya dan akulah orang yang paling baik terhadap isteri dari kalangan kamu.” – Riwayat Tirmizi.

Islam menggesa si suami agar berurusan dan bermuamalah dengan isteri dengan cara yang paling baik sebagaimana sabda Rasulullah SAW:

“Tanggungjawab suami terhadap isterinya adalah apabila kamu makan, hendaklah kamu beri makanan untuk isterimu. Apabila kamu memakai pakaian, kamu berikan pakaian untuk isterimu. Jangan kamu pukul isterimu pada bahagian muka. Jangan kamu keluarkan perkataan yang jahar di hadapannya iaitu perkataan yang menyakiti hati dan dibenci. Jangan kamu tinggalkan isterimu seorang diri kecuali dalam rumah.” – Riwayat Abu Daud.

Berhadapan dengan isteri yang kadang-kadang bermacam ragam juga telah diajarkan oleh Rasulullah SAW.

Rasulullah SAW biasa memegang hidung ‘Aisyah. Jika dia (‘Aisyah) marah, Rasulullah SAW berkata: “Wahai Uwaisy, bacalah doa: “Wahai Tuhanku, Tuhan (yang mengutusi) Muhammad, ampunilah dosa-dosaku dan hilangkanlah kekerasan hatiku dan lindungilah diriku daripada fitnah yang menyesatkan.” – Riwayat Ibnu Sunni.

Sebagaimana isteri, suami juga mempunyai hak-hak ke atas isterinya. Telah berkata Ibnu Abbas r.a. bahawa: “Seorang perempuan dari Khats’am datang kepada Rasulullah SAW lalu berkata: “Aku ini gadis yang telah dewasa, aku ingin sekali berkhawin. Maka apa hak suami itu?” Rasulullah SAW bersabda:

“Hak suami yang ada pada isteri adalah jika suami menginginkannya, maka dia tidak boleh menolaknya. Janganlah isteri memberikan sesuatu dari dalam rumahnya kecuali dengan izin suami. Jika isteri melakukan demikian, maka dia berdosa dan pahalanya untuk suami. Termasuk haknya pula hendaklah seorang isteri tidak berpuasa kecuali setelah ia mendapat izin dari suaminya. Jika dia lakukan (tanpa izinnya) maka dia hanya lapar dan dahaga sahaja serta puasanya tidak diterima. Dan jika isteri keluar tanpa izin dari suaminya, maka malaikat melaknatinya sampai dia kembali ke rumahnya atau bertaubat.”

Sesungguhnya kewajipan seorang isteri terhadap suaminya sangat banyak. Yang paling penting adalah menjaga dan menutupi. Rasulullah SAW bersabda:

“Kalau boleh aku perintahkan kepada seseorang agar bersujud kepada seseorang, nescaya aku perintahkan kepada perempuan agar bersujud kepada suaminya kerana betapa besar hak suami kepada isteri.”

Sungguh terlalu banyak contoh ikutan yang dapat dicicipi daripada hikmah-hikmah perkahwinan manusia paling agung ini. Seandainya bahtera rumah tangga yang dibina mengalami kegoyahan, maka berbaliklah kepada Al-Qur’an dan As-Sunnah.

FALSAFAH LIMA JARI

Pasangan anda adalah anugerah yang tidak ternilai buat anda. Pernah dengarkah tentang falsafah lima jari? Tahukah anda mengapa cincin perkahwinan disarungkan ke jari manis, bukan di jari-jari lain?

Kini satukan kedua-dua belah tangan anda dan bengkokkan jari tengah ke dalam. Kemudian, empat jari yang lain dipertemukan di hujungnya.

1.   Ibu Jari

Cuba buka ibu jari anda. Ibu jari boleh dibuka kerana ibu jari mewakili kedua-dua orang tua anda. Kelak suatu hari nanti, pasti kedua-duanya akan pergi meninggalkan anda buat selama-lamanya. Tutup kembali ibu jari.

2.   Jari Telunjuk

Buka pula jari telunjuk anda. Jari telunjuk mewakili adik-beradik. Mereka juga bakal meninggalkan keluarga dan mengorak hala tuju masing-masing apabila tiba masanya. Tutup kembali jari telunjuk.

3.   Jari Kelingking

Cuba pula buka jari kelingking yang paling kecil, ianya mewakili anak-anak anda. Lambat-laun, apabila anak-anak mempunyai keluarga sendiri, mereka juga akan meninggalkan anda. Tutup kembali jari kelingking.

4.   Jari Manis

Dan sekarang, cuba buka jari manis, yang mana anda menyarungkan cincin perkahwinan padanya. Hairan kan mengapa anda tidak dapat membuka jari manis. Jari manis tersebut mewakili suami atau isteri anda. Tiada yang dapat memisahkan anda dan pasangan anda, kerana anda berdua telah ditakdirkan untuk bersama sehidup semati. Jadi, hargailah pasangan anda!

Thumb represents parents.
Index finger represents siblings.
Center finger represents own self.
Fourth finger represents your partner.
Last finger represents your children.
- Chinese’s philosophy

KESIMPULAN

Perkahwinan yang menjadi syurga dunia adalah titik tolak kepada syurga abadi yang menanti di sana. Syurga dunia ini lahirnya daripada kasih sayang dan rahmah yang terkandung di dalamnya. Firman ALLAH SWT yang bermaksud:

“Dia menciptakan untukmu isteri-isteri dari jenismu sendiri supaya kamu cenderung dan berasa tenteram kepadanya dan dijadikanNya antara kamu rasa kasih sayang dan rahmah.” – Surah Ar-Ruum (30) ayat 21.

RUJUKAN

1.   Ustaz Ahmad Baei Jaafar. Jalan Keluar: Syurga Rumah Tangga Menjadi Neraka? Solusi Mac 2011; 29: 25-26.
2.   Pahrol Mohamad Juoi. Formula Mencipta Syurga Rumah Tangga. Solusi Mac 2011; 29: 16-19.
3.   Muhammad Abu Syauqi Banna. Begitu Romantis Rasulullah SAW: Memetik Hikmah di Balik Pernikahan Manusia Agung. Kemilau Publika Sdn. Bhd; November 2010.
4.   Sajaratul Nisah Othman, Noor Azmi Mat Adenan. Domestic Violence Management in Malaysia: A Survey on the Primary Health Care Providers. Asia Pacific Family Medicine 2008, 7:2.
5.   Chinese’s philosophy

Jaga kesihatan diri - ada duit, tapi badan tak sihat!

Jaga kesihatan diri - ada duit, tapi badan tak sihat!

By Irfan Khairi under Tip Motivasi
 

Tip kali ini lain sikit… iaitu untuk jaga kesihatan. Untuk mengingatkan anda dan diri saya sendiri juga.

Perasan tak kalau kita tengok TV documentary mat salleh, ramai jutawan-jutawan barat dikalangan mereka yang berumur. Namun, walaupun berumur, masih lagi kuat dan sihat melancong, ke sana kemari, naik sports car, bawak yatch dan sebagainya.

Cara pemakanan & lifestyle orang barat secara langsung mempengaruhi kesihatan mereka. Berbeza dengan masyarakat kita- perlu lebih berhati-hati dengan kesihatan.

Nanti, kalau rezeki menyebelahi kita, ada duit banyak, tetapi kesihatan tidak menentu (keluar masuk hospital), tak dapat kita “enjoy” pulangan dari usaha kita selama ini!

Kanser Usus, Kanser Pembunuh Nombor Satu di Malaysia?

Kanser usus atau barah usus (bowel cancer) merupakan kanser pembunuh ketiga tertinggi di Malaysia. Berdasarkan kajian yang telah dilakukan oleh National Cancer Registry pada tahun 2003, kanser usus merupakan kanser yang paling kerap dihidapi oleh lelaki, 14.2% dan merupakan kanser ketiga tertinggi dalam kalangan wanita di Malaysia, 10.1% selepas kanser payudara (breast cancer) dan kanser pangkal rahim (cervix cancer). Oleh itu, kini pelbagai kajian sedang dilakukan oleh doktor-doktor perubatan di seluruh dunia dalam usaha mencari lebih informasi tentang penyakit ini.

Kebanyakan kanser usus bermula dari kelenjar-kelenjar yang terdapat pada permukaan usus besar (kolon dan rektum). Tiada satu penyebab utama dapat dikenalpasti yang boleh menyebabkan kanser usus. Kanser ini berkembang disebabkan gabungan beberapa faktor-faktor tertentu. Berdasarkan kajian, hampir kesemua kanser usus bermula dengan ketumbuhan (polyp) di dalam usus besar yang secara perlahan-lahan membesar dan menjadi kanser.
Risiko untuk seseorang individu untuk mendapat kanser usus adalah menjadi lebih tinggi sekiranya individu tersebut memiliki faktor-faktor berikut:

• Berusia (lebih daripada 60 tahun).
• Berketurunan African American dan Timur Eropah.
• Memakan banyak daging merah dan daging proses.
• Menghidapi apa-apa jenis kanser.
• Menghidapi ketumbuhan dalam usus (colorectal polyps).
• Menghidapi penyakit inflamasi(radang) usus (Crohn’s disease atau Ulcerative colitis).
• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap kanser usus.
• Wanita yang menghidapi kanser payudara.
• Menghidapi kencing manis (diabetes mellitus).

Penyakit-penyakit genetik seperti Familial adenomatous polyposis (FAP) dan Hereditary nonpolyposis colorectal cancer (HNPCC), atau lebih dikenali sebagai Lynch syndrome juga telah dikenalpasti meningkatkan risiko kanser usus.
Selain itu, faktor-faktor pemakanan seperti kurang memakan sayur-sayuran dan buah-buahan, kurang memakan makanan berfiber dan pemakanan daging merah secara berlebihan juga menyumbang kepada pembentukan kanser usus. Merokok dan juga meminum minuman keras (alkohol) pula adalah satu faktor yang sudah lama dikenalpasti untuk menyebabkan apa-apa jenis kanser.
Jadi, apakah tanda-tanda amaran atau simptom-simptom yang dialami oleh penghidap kanser usus ini? Antaranya adalah seperti berikut:

• Sakit pada bahagian abdomen.
• Darah di dalam tinja.
• Perubahan pada tabiat membuang air besar iaitu sembelit atau cirit-birit.
• Kehilangan berat badan.
• Badan tidak bermaya.

Sekiranya anda memiliki gejala-gejala yang tersebut di atas, jangan ambil masa yang lama, segera berjumpa dengan doktor berhampiran anda. Statistik telah menunjukkan, sekiranya diagnosis atau pengesanan kanser usus ini dibuat lebih awal, ia boleh dirawat sepenuhnya.
Semestinya, pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati. “An apple a day, makes the doctor away“. Amalkan pemakanan yang sihat dan gaya hidup yang sihat boleh mencegah daripada mendapat kanser usus ini.
Renung-renungkan dan selamat beramal.

so ladys and gentleman kita mesti mengamal kan gaya hidup yang sihat...

Motivasi Kerja Oleh Dato Dr. Fadzilah Kamsah

Bismillahirrahmanirrahim.....

‘Ada orang datang ke pejabat dengan perasaan penuh gembira & ceria, ada datang dengan perasaan ‘biasa’ dan ada datang dengan perasaan serba tak kena ‘.. Ingat lah, sesiapa yang datang hanya dengan perasaan ‘biasa’ saja, hasilnya adalah ‘biasa’ saja, sesiapa yang datang dengan ceria, hasilnya akan jadi lebih daripada biasa ataupun luar biasa. Bekerja la dengan ceria agar menghasilkan produktiviti yang luar biasa yang akan menggembirakan orang di sekeliling kita. Semoga hasil itu akan mendapat keberkatan insyallah… .’

1. Ada antara kita datang ke pejabat hanya memenuhi tanggung jawab. ’DATANG BEKERJA’ tapi hampeh, hasilnya macam kita ‘TAK DATANG’ kerja.
2. Ada kala kita rasa kita BUSY giler , rupanya kita hanya ‘KELAM KABUT’.
3. Adakala kita rasa kita PERIHATIN’ , tapi rupanya kita BUSY BODY.
4. Adakala kita rasa kita OPEN MINDED and OUTSPOKEN tapi rupanya kita KURANG PENG’AJAR’AN.
5. Adakala kita rasa kita berpemikiran KREATIF rupanya kita hanya lebih kepada KRITIK yang mencipta KRISIS .
6. Adakala kita rasa kita ingin menjadi LEBIH MESRA tapi rupanya kita di lihat lebih MENGADA.
7. Adakala kita suka bertanya ‘KENAPA DIA NI MCM TAKDE KEJE’ , adalah lebih baik kita tanya ‘APA LAGI KEJE YANG AKU BOLEH BUAT’

‘Mengkritik tidak bererti menentang,

menyetujui tidak semestinya menyokong,

menegur tidak bermakna membenci,

dan berbeza pendapat adalah kawan berfikir yang baik’

SO BUAT LA SESUATU DENGAN IKHLAS DAN SENYUMAN :)

HONG KONG IN JUNE

INI LAH TEMPAT YANG AKU PERGI JUNE IN BERSAMA KAWAN2 AKU

PERCUMA BEB!!!